Mis on menopaus ja millal see algab?

Menopaus ehk üleminekuea lõpp algab tavaliselt vanuses 50–51 aastat. See on aeg, kus menstruatsioon püsivalt kaob ning östrogeeni ja progesterooni tase kehas langeb. Menopausi eelne periood – perimenopaus – võib alata juba paar-kolm aastat enne ja kesta mitu kuud või aastat.

Levinumad menopausi sümptomid Eesti naistel:

Eesti uuringute ja terviseallikate põhjal on menopausi ajal sagedasteks sümptomiteks:

• Kuumahood ja öine higistamine
• Väsimus, ärevus, meeleolumuutused
• Unehäired, kognitiivsete funktsioonide häirimine
• Naha kuivus, juuste hõrenemine, naha elastsuse vähenemine
• Tupe kuivus ning infektsioonide risk
• Seedehäired nagu puhitus, kõhukinnisus, refluks
  

Kuidas menopausi sümptomeid looduslikult leevendada?

1. Tervislik ja tasakaalustatud toitumine

Rohke värske köögivilja, täisteratoodete ja kvaliteetsete valkude tarbimine aitab hoida energiat ja tugevdada immuunsüsteemi. Kaltsiumi- ja D-vitamiinirikkad toidud toetavad luid.

2. Regulaarne liikumine

Jooga, kõndimine või ujumine aitavad vähendada stressi, parandavad und ja toetavad südame-veresoonkonna tervist.

3. Stressi vähendamine

Meditatsioon, hingamisharjutused või lihtsalt enda jaoks aja võtmine aitavad säilitada emotsionaalset tasakaalu.

4. Piisav uni

Unehügieen – pimedas ja jahedas magamistoas magamine ning õhtuste ekraaniaegade vähendamine – aitab unekvaliteeti parandada.

Vitaleedi looduslikud koostisosad menopausi toetuseks:

Vitaleedi menopausi toidulisand on loodud hoolikalt valitud taimsete ekstraktide, vitamiinide ja mineraalidega, mis aitavad vähendada kuumahoogusid, parandada meeleolu, toetada hormoonide tasakaalu ja tõsta energiataset.

• Hariliku mungapipra vilja ekstrakt – tuntud ka kui vitex, aitab tasakaalustada naissuguhormoone ja vähendada PMS-i ja menopausi sümptomeid, sh ärrituvust ja meeleolukõikumisi.
• Hariliku ingveri juure ekstrakt – toetab vereringet ja aitab vähendada põletikulisi protsesse, leevendades liigesejäikust ja lihaspingeid.
• Ashwagandha juure ekstrakt – adaptogeen, mis aitab kehal stressiga toime tulla, parandab und ja tõstab üldist elujõudu.
• Soja isoflavoonid – looduslikud fütoöstrogeenid, mis võivad vähendada kuumahoogusid ja toetada luude tervist.
• Lagritsa-magusjuure ekstrakt – aitab hoida hormonaalset tasakaalu ja toetab seedimist.
• Hiina heinputke juure ekstrakt – traditsioonilises meditsiinis tuntud kui “naiste ženšenn”, aitab tasakaalustada hormoone ja toetab vereringet.
• Sidrunmelissi lehtede ekstrakt – rahustava toimega taim, mis leevendab ärevust ja parandab und.
• Rohelise tee lehtede ekstrakt – antioksüdantiderikas tugi ainevahetusele ja immuunsüsteemile.

Lisaks on Vitaleedi kapslites ka olulised vitamiinid, mis toetavad organismi igakülgselt menopausi ajal:

• Vitamiin D3 – toetab luude tugevust ja immuunsust.
• Vitamiin B1, B2 ja B6 – aitavad kaasa energiavahetusele, närvisüsteemi tööle ja hormonaalse tasakaalu säilitamisele.

Vitaleedi eelis seisneb selles, et kõik koostisosad on koondatud ühte kapslisse, pakkudes terviklikku ja looduslikku tuge nii füüsilisele kui ka vaimsele heaolule menopausi ajal.

Menopaus ei pea olema aeg, mil elukvaliteet langeb – see võib olla uus algus, kus õpid oma keha veel paremini tundma ja hoolitsema enda eest teadlikult. Õiged toitumisharjumused, regulaarne liikumine ja looduslik tugi aitavad hoida energia, meeleolu ja elurõõmu.