Blogi postitused | Menopaus | Naiste tervis

1 2

Vitaleedi toetab Sind kvaliteetsete koostisosadega, aga parim tugi oled alati Sina ise, oma valikutega, iga päev!

Menopaus on loomulik uus etapp naise elus. Keha muutub, sest östrogeeni tase hakkab vähenema. Nagu puberteetki, on ka menopaus ajajärk, mil hormonaalsed kõikumised mõjutavad kõike – nii enesetunnet kui ka välimust.

Iga naise kogemus on unikaalne

Mõnel on tugevaid sümptomeid, mõnel peaaegu mitte. Tugevuse ja kestuse määravad paljuski geenid, elustiil, toitumine ja stressitase.

Kuidas end menopausi ajal toetada?

Toida oma keha targalt

🍎 Söö värvilisi köögivilju – need annavad kehale antioksüdante ja kiudaineid.

🐟 Lisa menüüsse rasvhappeid – nt lõhe, linaseemned, kreeka pähklid.

🧀 Ära unusta kaltsiumi – luud vajavad toetust!

🚫 Piira töödeldud toitu, liigset suhkrut ja alkoholi.

Liiguta end regulaarselt

🚶‍♀️ Jaluta iga päev – isegi 20 minutit muudab palju.

🤸‍♀️ Proovi joogat või venitusi – see aitab leevendada liigesejäikust ja ärevust.

🏋️‍♀️ Tugevda luid ja lihaseid – lihtne keharaskusega treening aitab!

💜 Liikumine parandab ka meeleolu, und ja enesehinnangut.

Hoolitse oma une eest

🛏️ Hoia kindlat unerežiimi.

📵 Väldi enne magamaminekut ekraane ja kofeiini.

🧘‍♀️ Loo õhtune rahustav rituaal – soe dušš, rahulik muusika, hingamine.

😴 Hea uni = parem hormoonide tasakaal, meeleolu ja immuunsus.

Enamlevinud menopausi sümptomid:

FÜÜSILISED SÜMPTOMID

🔥 Kuuma- ja külmahood (kuumahood, higistamine, eriti öine higistamine)

😣 Uneprobleemid (unetus, katkestatud uni)

❤️‍🩹 Südamepekslemine

🤕 Peavalud

😵‍💫 Väsimus ja energiapuudus

🦵 Lihas- ja liigesevalud

🧐 Kaalutõus või kehakaalu muutused

🌹 Tupekuivus ja ebamugavustunne vahekorra ajal

💦 Sagedased urineerimisvajadused või uriinipidamatus

🤯 Nahakuivus, õhenemine ja juuste väljalangemine

EMOTSIONAALSED JA VAIMSED SÜMPTOMID

😫 Meeleolumuutused

😡 Ärrituvus ja ärevus

😭 Masendus või depressioon

🥺 Keskendumisraskused ja "aju vati sees" tunne

🧐 Mäluprobleemid

SEKSUAALTERVISEGA SEOTUD MUUTUSED

💔 Vähenenud libiido

💦 Tupe limaskesta õhenemine (atroofia)

Kui Sul esineb neid sümptomeid – ära muretse, Sa ei ole üksi. Need on loomulikud kehalised ja emotsionaalsed muutused, mis käivad menopausiga kaasas.

Oleme loonud Vitaleedi menopausi toidulisandi just selleks, et aidata Sul seda perioodi tasakaalukamalt ja enesekindlamalt läbida. Taimsed toimeained toetavad hormoonide tasakaalu, aitavad leevendada kuumahoogusid, meeleolumuutusi ja uneprobleeme.